purenailspa的部落格

不管年輕人還是家中的長輩，身體一下子如果沒辦法適應如此嚴寒的氣候，都有可能有以下這些場景，

突然覺得胸口悶痛，甚至失去知覺；或是在寒冷的清晨裡剛起床，只不過是打了一個噴嚏，或外出運動，突然倒地不起……

心肌梗塞及腦中風最常發生在寒冷的時候。 因為氣溫降低，血液濃稠度就會增加、血壓容易不穩定，不但會增加血液在血管內凝固的機會，

更可能讓原本就存在的動脈粥樣硬化斑塊破裂變成血栓，進而增加心肌梗塞、心律不整及中風的急性發作。 

Ｐｕｒｅ　Ｎａｉｌ　Ｓｐａ要教您們如何保暖、照護身體的方法。

一、不瞬間掀開被子 

冬天躲在溫暖的被窩，整個身體都暖呼呼的，尤其鬧鐘響了，趕著起床準備想必大家在冬天都很喜歡賴床吧～

但千萬要小心這個小動作唷！！瞬間掀開被子容易讓心臟受到冷空氣而感到不舒服，影響正常的跳動。特別在血流不順暢之下，很容易誘發急性心肌梗塞。

所以要穿套個外套在慢慢起身下床，保暖身體比瞬間接觸冷空氣而手腳冰冷麻必還要重要唷！

二、避免頸部以上接觸冷空氣太久

由於氣溫只有３℃－４℃，但人的體感溫度確只有零下１℃～１℃而已。Pure Nail Spa要提醒水水們，要特別保暖頸部以上，

不要只有身體穿多卻忽略了這部位，帶保暖帽：因為人體經絡都匯聚於頭部；圍圍巾.戴口罩：以抵禦風寒入侵，預防感冒，

帶耳罩：耳朵易散熱，須注意保暖。尤其要特別注意長輩的全身保暖唷～

三、多吃養心暖身的食物  
現今醫師及營養師大力鼓吹的少鹽、少油、少糖、不菸酒，以及多蔬果的健康飲食習慣之外，建議可多吃黑木耳、含薑汁的飲品（不含糖）

及黑色食材(黑豆、芝麻、黑棗等），能有效降低體內不好的膽固醇。


而從陰陽五行中「木可生火」的原理，如果想要強心，則可以多吃番茄、蔓越莓、枸杞、芭樂等食物。戒

除太甜、糯米類、或豆類食物，以免心臟「洩氣太多」胃脹、讓心跳不正常及無法呼吸的不舒服之感。

四、食補宜「溫」不宜「熱」

有些人喜歡在寒冷的日子裡頻繁進補來保暖。不論天氣也多寒冷，進行食補一定要記得挑選「溫性」的，不要選擇太過燥熱的藥物或食材，

過於燥熱的食補像的薑母鴨、羊肉爐並不適合心血管疾病的老人家。當然，過「涼」或「寒」的生食蔬果也不適宜。

可以用「陰陽雙補」的方式，例如在溫性食材中，同時加入溫性的人蔘、黃耆或當歸，以及涼性的天門冬、麥門冬、玉竹與百合等。

至於一般國人常用的藥材──熟地黃、何首烏，因為太過燥熱，並不適合給心血管疾病的老人家食用。

另外，傳統中醫在預防及治療中風時，通常會使用溫熱性質的藥材，目的在加強血流循環，避免血流集中往頭頂上衝。

但有心血管疾病的人應避免食用補腦的天麻、來自青康藏高原的紅景天，以及紅花、十全大補湯，

因為這幾種藥，會讓血液集中到腦部，反而加重了腦中風發生的危險。

五、洗澡、足浴或按摩  

天冷時，有心血管疾病的人除手套、襪子及洋蔥式由薄而厚一件件加上去的穿衣法外，帽子、圍巾、襪子及手套等也都必備，

特別是手套及襪子對末梢硬化或糖尿病患更重要。

寒流來襲時，有心血管疾病的人或家中有長者請選擇在白天氣溫較高時洗澡。並注意室內通風，別因為天太冷把門窗關緊緊而密不通風的

這樣很容易一氧化碳中毒或是室內空氣太悶而缺氧、昏睡時，一般心臟不強的人特別怕冷，就算穿再多還是感覺冷，

身體就是暖不起來，這是因為身體處在缺氧之際，心跳就會愈快，血壓也容易上升，心血管的疾病也就容易浮現。

另外Pure Nail Spa常倡導泡腳養生方法的重要性。  

泡腳時要特別注意：
1.水面要泡超過腳踝以上三吋（四指幅）的「三陰交」穴，最好是泡至膝蓋處。

2.水溫可以比一般泡溫泉或泡澡的溫度稍高（約攝氏40-42度左右）。

3.泡腳時,可準備小毯子蓋身子及腿部,以免著涼。

當然天太冷怕泡腳會很冷、麻煩的話，也可以透過按摩讓手腳溫暖，幫助身體血液的循環順暢、減輕身體的壓力，

功效等同於泡腳的原理，目的也是為了減緩大腦裡的高漲壓力，並且宣洩體內器官的壓力。

可搭配促進血液循環的乳液--暖足乳霜(德國原裝進口,本公司冬季超"夯"商品!!限時優惠搶購...幾少數量!!)

一起按摩,效果加倍唷~

建議有高血壓問題的人，平日可以按壓合谷、曲池與太沖穴(如下圖 ) 

動脈硬化者可按外關、手三里、復溜穴。(如下圖)

這5大招的保命招數，是不是讓您有很大的收穫呢～　～這幾天嚴寒的天氣讓每個人都感受到接近零下的凍感

只要讓身體暖和，在怎麼嚴寒的氣候，也可以得應手唷！！Pure Nail Spa 關心您的健康......